होली का त्योहार खुशियों और रंगों से भरा हुआ होता है। लोग इस दौरान जमकर पार्टी करते हैं। जो लोग डाइट पर भी होते हैं, वह भी होली में सब भूलकर मिठाइयां, तली भुनी चीजें और ठंडाई का भरपूर आनंद लेते हैं। लेकिन इसके बाद शरीर पर भारी असर पड़ता है। शरीर को दोबारा ट्रैक पर लाने केलिए शरीर डिटॉक्स मांगता है। अगर आप भी होली के बाद शरीर को रिसेट करना चाहते हैं, तो ये डिटॉक्स टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।
होली पार्टी के बाद शरीर को रिसेट करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
हाइड्रेटेड रहें
होली पार्टी के बाद शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे बेहतर तरीका है कि आप खूब पानी पिएं। शरीर को हाइड्रेट रखने से विषाक्त पदार्थ अपने आप बाहर निकल आता है। दिन भर में कम से 8 से 10 गिलास पानी पिएं। कुछ डिटॉक्स ड्रिंक जैसे, तुलसी ड्रिंक, नींबू पानी, नारियल पानी, ग्रीन टी पिएं। गुनगुना पानी पीना और भी बेहतर होगा। इससे पाचन तंत्र एक दम रिसेट हो जाएगा।
हेल्दी फूड पर करें स्विच
होली में आपने वैसे ही जमकर तला भुना, मसालेदार खाते हैं। ऐसे में आप शरीर को रिसेट करने के लिए होली के बाद खाने में सब्जियां, फल, फाइबर युक्त आहार, दही वगैरह का सेवन करें। भारी और तेल वाले भोजन को खाने से बचें। बाहर का खाना खाने से बचें।
ध्यान और एक्सरसाइज
शरीर को रिसेट करने के लिए मेंटली रिलैक्स होना भी बहुत जरूरी है। इसलिए पार्टी के बाद आराम को प्राथमिकता दें। इसके साथ ही डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, ध्यान, एक्सरसाइज करें। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न होगी और आप तनाव मुक्त होंगे।
नींद है जरूरी
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नींद भी बहुत ही महत्वपूर्ण है, इसलिए रात में कम से कम 8 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद लें। इससे आपका शरीर रिचार्ज होगा और आप अगली सुबह तरोताजा महसूस करेंगे।
कॉफी और अल्कोहल से बचें। इससे डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है।
गुनगुने पानी से नहाएं और स्किन को मॉइस्चराइज करें।
बालों में तेल लगाएं और माइल्ड शैंपू से धोएं। इससे आपको काफी रिफ्रेशमेंट महसूस होगी।
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