डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, थकान, बदन दर्द, फोकस न होना या याददाश्त में कमी बहुत लोगों को हो रही है। इसके लिए तरह-तरह की दवाएं लेने की जरूरत नहीं है। बस एक काम करके इन सभी दिक्कतों को दूर किया जा सकता है। यहां तक कि कैंसर जैसी समस्या से भी बचा जा सकता है।
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आपको बस रोजाना एक घंटा पैदल चलना है। इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फायदे मिलते हैं। अपनी लाइफस्टाइल में इस आदत को अच्छी तरह डाल लें। आइए इसके कुछ फायदे जानते हैं।
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मीडियम स्पीड से रोजाना चलने पर कैलोरी बर्न होती है। आप जितनी ज्यादा कैलोरी बर्न करेंगे तो उतना ज्यादा फायदेमंद रहेगा। स्टडी के मुताबिक (ref.), आप अगर रोजाना खाने से मिलने वाली कैलोरी से ज्यादा बर्न करते हैं तो वजन में गिरावट आने लगती है। यह डायबिटीज का मुख्य कारण होता है।
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नियमित पैदल चलना आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है। इससे हार्ट फंक्शन बेहतर होता है और उसके बीमार पड़ने का खतरा कम हो जाता है। यह धड़कन और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।
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